गर्मियों में आम खाने के फायदे

गर्मियां आते ही मन में सिर्फ आम खाने की ही बात रहती है और ऐसा हो भी क्यों न क्योंकि आम फल ही ऐसा है. आम का खट्टा और मीठा स्वाद सबको खूब पसंद आता है. लेकिन जो लोग आम के शौक़ीन है उनके लिए एक अच्छी खबर यह भी है की आम खाने के फायदे भी बहुत है. हालांकि इन फायदों के बारे हर किसी को पता नहीं होता है. वैसे आम फालों का राजा होता है. आम को लोग कई तरह से इस्तेमाल में भी लाते है जैसे चटनी बनाकर, खटाई बनाकर, आम पन्ना बनाकर, आम का शेक बनाकर, अचार बनाकर और भी कई चीजों में इसका इस्तेमाल करते है. तो चलिए जानते है आम खाने से फायदों के बारे में जिसके जानकर आप नजरंदाज़ नहीं कर पाएँगे.

• आम खाने से आपके चेहरे पर होने वाले मुंहासे और पिम्पल्स को कम करने में मदद करता है. इससे चेहरे पर ग्लो और चमक भी आती है. इसलिए मार्किट में बने प्रोडक्ट्स को कम इस्तेमाल करें और आम का सेवन जरुर करें.

• आम के अंदर पाएं जाने वाले विटामिन इ और 25 तरह के केरोटिनॉड्स हमारे इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और हमे जल्दी से थकावट महसूस नहीं होती है.

• आम वजन को काम करने में मदद करता है क्योंकि आम की गुठली में जो रेशे होते है वो हमारे शरीर में से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक होते है. आम खान के बाद भूख भी इतनी जल्दी नहीं लगती है. यही कारण की हम ओवर ईटिंग के खतरे से बचते है.

• आम में फाइबर की मात्रा भी काफी होती हैं जो प्रोटीन को तोड़ने का काम करते हैं. साथ ही इसमें उपस्थित साइर्टिक एसिड, टरटैरिक एसिड शरीर के भीतर क्षारीय तत्वों को संतुलित बनाए रखता है. यह भोजन की पचाने में मदद करते है और पेट को स्वस्थ रखते है.

• आम के अंदर विटामिन इ की मात्रा अधिक होने यह हमारे शरीर के सेक्स हार्मोन को एक्टिव रखता है. इसके अलावा आम के अंदर विटामिन इ सेक्स क्षमता बढ़ाने के लिए कारगर माना जाता है.

• ज्यादा गर्मी होने पर एक आम खाकर बाहर जाने से ज्यादा गर्मी का असर हमारें शरीर पर नहीं होता है और लू से भी बचाव होता है, इसके आप एक गिलास आम पानी भी बनाकर पी सकतें है यह भी बहुत फायदेमंद माना जाता है.

• आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में मददगार साबित होता है. इसलिए आम का सेवन हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है.

• आम के रस में विटामिन ए की मात्रा भरपूर होती है. जो हमारी आखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं बल्कि हमारी आँखों की रोशनी को भी बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए गर्मियों में आम का सेवन जमकर करें.