इस भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल की बीमारियाँ भी तेजी से बढ़ रही है. यह बात जानकर आपको हैरानी होगी कि, की अमेरिका में सबसे ज्यादा मौत होने का कारण दिल की बीमारी ही है. भारत में प्रदुषण होने के कारण की भी दिल की बीमारी का खतरा दिन पे दिन बढ़ता ही जा रहा है. इसके अलावा अगर आप खानपान पर नजर डाले तो फ़ास्ट फूड भी दिल के दौरे पड़ने का एक कारण यह भी है. शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ने का कारण है अधिक तेल में बना हुआ खाना खाना. लेकिन आप अगर अपना खानपान सही कर लें और अपने दिन चर्या को बदल लें तो आप दिल की बीमारी के खतरे को कम कर सकतें है. तो आज हम आपको ऐसे ही कुछ नुस्खो के बारे में बताने जा रहें है.
• अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉपल की मात्रा ज्यादा होने जाए तो दिल संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में जितना हो सके कम तेल में बना हुआ खाना खाएं. कोलेस्ट्रॉपल की अधिकता होने पर यह रक्तम वाहनियों के अंदर जम जाता है और रक्तह वाहनियां संकरी हो जाती हैं. यही कारण होता है की रक्त वाहनियों के अंदर कोलेस्ट्रॉपल जमा होने से रक्त की सप्लाई कम होने लगती है. जो एक दिन हार्ट अटैक का खतरा बन जाता है.
• अगर दिल की बीमारी से बचना चाहते है तो फल, सब्जी् और साबुत अनाज का सेवन करना शुरू कर दें क्योंकि इन फूड में फाइबर की पर्याप्तर मात्रा होती है. जिन फूड्स के अंदर फाइबर की मात्रा अधिक होती ऐसे में हृदय संबंधी बीमारियों की आशंका कम होती है. हाल ही में हुए एक अध्यीयन से भी साफ हो चुका है जिन फल व सब्जियों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है ऐसे में उनका सेवन हृदय रोग से बचाने में कारगर होता है.
• अगर आप टेंशन में है तो आपको दिल की बीमारी का खतरा हो सकता है. जितना हो सकें खुद को तनाव से भी दूर रखें. तनाव से दूर रखने के आप अपने दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय गुजारें और आप मैडिटेशन से भी आप खुद को तनाव से दूर रख सकतें है. तनाव से दूर रखने के लिए आप खुद को बिजी रखेंगे तो यह विकल्प भी आपके लिए सबसे बेहतर रहेगा.
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• कहते है की वजन बढ़ने से कई बीमारियाँ भी हमारे शरीर में जन्म ले लेती है. ऐसे में दिल की बीमारी का खतरा भी आपके वजन बढ़ने के साथ साथ बढ़ने लगता है. मोटापे का शिकार होने वाली महिलाओं और पुरुष दोनों को ही हृदय रोग होने की आशंका एक समान होती है. मोटापे से बचने के लिए कम फैट वाले चीजों और तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए.
• धूम्रपान करना भी दिल की बीमारी का सबसे बड़ा कारण है. अगर आप दिल की बीमारी से बचना चाहते है तो आज ही धूम्रपान करना छोड़ दें. गरेट में निकोटिन होता है, जिसके कारण रक्त धमनियां सिकुड़ जाती हैं और रक्त संचार प्रभावित होता है. जिसके बाद हार्ट अटैक होने का खतरा भी बढ़ जाता है. तो ऐसे में खुद को स्वस्थ रखना चाहते है तो आज ही धूम्रपान को छोड़े.
